ぎっくり腰対策で腰のストレッチ始めました。
やり方は簡単。仰向けに寝て、両膝を両手で抱えて胸のあたりまで引き寄せるだけ。私は体が固いので、脚を開いてやってます。その時に膝が胸の高さより低くなるくらいにまで抑えると、腰がググーッと伸びる感じがして、少し痛いくらいになります。でも、やったあとはスキっとします。
家にいる時は、一日数回やってます。おかげで腰に疲れがたまらなくなりました。
当分ぎっくり腰とはおさらばできそうな感じがしてます。効果は半年くらいしたらわかるんじゃないかな。なにせ半年に一度くらいの間隔で、ぎっくり腰になってるからですｗ
