ぎっくり腰対策で腰のストレッチ始めました。 やり方は簡単。仰向けに寝て、両膝を両手で抱えて胸のあたりまで引き寄せるだけ。私は体が固いので、脚を開いてやってます。その時に膝が胸の高さより低くなるくらいにまで抑えると、腰がググーッと伸びる感じが…
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