アンチエイジング

今日、ライフプランセミナーを受けた。
その中で退職後の健康管理についてという題でアンチエイジングの話があった。
これはとてもためになった。
食事、運動、飲酒、喫煙、睡眠など、気をつけるポイントの話がいろいろ聞けてとても良かった。
食事はタンパク質を中心に考えて、糖分、脂肪は控えめに。特に糖分はタンパク質と結合して動脈硬化を引き起こすとのことなので、できるだけ控えるのが良い。
肉は食べなさい。筋力をつけなさい。つまり、基礎代謝を上げることが大事。ということで、筋力トレーニングを中心にした運動をしなさいということになる。
筋肉量を多くすることで、有酸素運動も自然とすることになるそうだ。来年退職したら始めてみるかな。
飲酒については、鉄分と一緒に摂ると活性酸素が多くなるので、気をつけるようにとのことでした。飲むなら焼酎が一番いいんだって。ワインは鉄分が多いんだけど、赤ワインはポリフェノールの効果で、活性酸素を抑えることができるとか。ただし、アルコールは微生物の最終生成物なので、人間の中に入っても排泄されるだけで、カロリー的には無関係とのこと。飲酒が太るのはアルコール以外の成分が原因と言うことになるらしい。ビールは太る！
喫煙はもちろんダメ。肺がん、喉頭癌など因果関係はとても大きい。副流煙も問題だしね。
とにかく、単に長生きするというより、健康寿命をのばすことが大事なので、健康でいられるように頑張りましょうということです。はい。