ダイエットにおける歩くことの重要性

今年2月からダイエットモードに入って13Kgほど落とし、脱メタボを達成したのだが、継続して実施していることが２つある。
（詳しくは日記のページにあるグラフを参照）

1つ目は食事量を減らす。
ダイエットしていれば当たり前のこと。
間食は絶対にしない。
一回の食事も大盛りは絶対にやらない。
これだけで効果は絶大だ。

2つ目はできるだけ歩き、電車に乗ってもできるだけ座らない。（まあ、座れないことのほうが多いんだけどね）
通勤しているオフィスが東京と横浜の両方にあるのだが、横浜のときは家から会社までの出勤時に歩いている。
大体50分くらいなので、結構ハード。
最初は疲れて仕事に影響があったけど、今ではすっかり慣れた。
歩くことについては当初は馬鹿にしていたけど、やはりダイエット効果は高い。
効果が現れるまで時間がかかるので、やり続けることが大事だということがよくわかった。
継続は力なり。
ちなみに目標まで後8Kg。
この目標は入社時の体重に戻すということなんだけど、ここからが大変なのよね。