柔軟性を高める効果と腰のストレッチ効果の両方を狙ったストレッチを思いついたので、実践しています。 方法は 1)ちゃぶ台かコタツを用意する（以下ちゃぶ台で書きます） 2)ちゃぶ台の縁につま先が合う位置に立つ（目の位置からつま先とちゃぶ台の縁が合う位…